Índice de Masa Corporal (IMC): Descubre si tienes sobrepeso
El sobrepeso genera diferentes enfermedades tales como la Diabetes, Hipertensión, Hígado Graso, Problemas de Circulación y la temible Inflamación Interna, la misma que es una enfermedad en la que no se sienten ni se ven síntomas previos, sino hasta cuando ya se la padece. Para poder determinar si tienes sobrepeso, uno de los índices más aceptados para determinarlo es el índice de masa corporal o IMC.
El Índice de Masa Corporal determina, a partir de la estatura y el peso, cuál el peso más saludable que puede tener una persona. Este índice se calcula dividiendo tu peso en kilos, entre el cuadrado de tu estatura expresado en metros.
Ejemplo: Si una persona pesa 70kg y mide 1,65m el IMC sería: 70 / 1,65 x 1,65 = 25,71.
Recuerda que si conoces tu peso en libras debes transformarlo a kilos dividiendo para 2,2.
¿Cuál es el IMC adecuado?
Para saber si estás en el peso ideal o si te sobran unos kilos de más tienes que ir a la clasificación del IMC o tabla IMC.
Menos de 18,5. Estás por debajo del peso normal y eso tampoco es bueno, por lo que debes mas bien añadir calorías extras a tu dieta. ¡Come un poquito más!
Entre 18,5 y 24,9. Estás en el intervalo de peso normal. ¡Este es el rango de tu peso ideal!
Igual o superior a 25. Tienes sobrepeso, así que debes empezar a cuidar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza a cuidarte!
Entre 25 a 29,9. Tienes lo que se denomina preobesidad. ¡Debes hacer dieta y ejercicio!
Igual o superior a 30. Debes tener cuidado porque puedes padecer obesidad y estás propenso a sufrir enfermedades como la Diabetes o tener un Ataque cardiaco. ¡Acude a un especialista lo más pronto posible!
La Asociación Médica Americana ha clasificado a la obesidad como una enfermedad.
Calculadora IMC en línea. Descubre cuál es tu IMC actual y averigua cómo está tu condición de salud.
¿Cuá es el rango de mi peso ideal en kilos?
Si deseas identificar de manera inmediata cuál es tu peso ideal en kilos revisa el cuadro de abajo e identifica primero tu altura, luego avanza a la derecha desde el número 19 hasta el 24. Si ves la cabecera de esas columnas aparecerá tu peso ideal en kilos. Recuerda que para convertirlo en libras debes multiplicarlo por 2,2.
Siguiendo el ejemplo anterior, la persona medía 1,65 metros, si revisamos a la derecha del número 19 al 24 se indica que su peso ideal en kilos está entre 51 a 66 kilos, es decir, entre 112 a 145 libras.
El Efecto del PH en tu cuerpo.
El consumo de alimentos alcalinos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y ayuda en muchos aspectos a prevenir diversas enfermedades.
Los alimentos que ingerimos tienen un efecto directo que se refleja en nuestro PH. Descubre qué alimentos tienen PH alcalino y cuáles PH ácido para que busques alimentarte con los alcalinos en el Post: PH del cuerpo: ¿Qué es y cómo afecta?
El PH se mide de 0 (más ácido) a 14 (más alcalino), el 7 es el valor neutro.
Si mantienes tu IMC en el rango normal y tu PH por encima de 7, ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades.
Cambia la manera de alimentarte y mantén tu peso ideal por siempre
Sin tener que hacer dietas que te matan de hambre, ni tomar pastillas, ni tener que operarte, tan sólo cambia la manera como te alimentas y mantén por siempre tu peso ideal.
En mi E-Book Guía de Alimentación y Vida Saludable aprenderás cómo funciona tu cuerpo y cuál es la manera correcta de alimentarlo para que puedas mantenerte siempre con tu peso ideal, no tengas problemas de sobrepeso y vivas una vida sin enfermedades.
Compra el E-Book y haz un cambio de vida que te ayude a verte bien y a sentirte saludable.
¿Deseas más información o tienes dudas?